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  • Writer's pictureFrank Doogan

您對自己的優勢和劣勢了解多少? 很可能,你不知道。

無論您查看有關工作、考試、或者商業表現的帖子,還是運動員極度壓力時刻的表現,您都會發現基於數據的明確證據,表明您的心理技能(心態)將對您取得的成就產生重大影響。


 

根據我輔導學生參加高水準考試的經驗,要取得更高的成績,必須解決的非常重要的因素之一就是他們對考試的態度。

 

他們在多大程度上具備了專注於面試、在專業考試中取得最佳表現以及在特定學習時期取得最佳成績所需的心理技能?



 在世界各地的學術、專業、商業和體育職業中,我們看到一種共識,即日常冥想、體能鍛鍊、平衡生活與工作的關係、注重幫助他人的態度,以及最重要的是自我意識等實踐,都有助於充分發揮你的潛能。

 

我們在準備考試時並沒有看到這一點。

 

想像一下:如果您要獲得一個新應用程式或新設備,可是無法獲得有關其功能的準確答复,您就不會購買它。 對吧?

 

諷刺的是,很少人知道自己能做什麼:他們不知道自己的技能是什麼,以及在人際互動上的弱點是什麼。 我們知道,大多數人 (85%) 聲稱自己擁有自我意識,但研究證據表明,只有 10% 到 15% 的人擁有自我意識。 根據塔莎·尤里希 (Tasha Eurich) 博士的說法(1),這意味著 80% 的時間人們都在對自己的能力和弱點撒謊。



 我們知道,自我意識是情緒智商技能的核心齒輪,而情緒智商技能對於您在學業、生活和商業上的成功至關重要。

 

我們的 MyIT Master Tutor專家 Katie Jang(應用心理學碩士)在一篇報告中說(2)

• 75% 的職業生涯因與情感能力相關的原因而脫軌

• 情緒智商是能力表現的最強預測因素,解釋了所有類型的工作中 58% 的成功

• 導致人們成功的能力(不論哪個領域或職位的星級表現者)中 67% 是情緒智商能力

• 90% 的頂尖表現者情緒智商也很高,只有 20% 的底層表現者擁有高情商

• 情緒智商高的人比情商低的人賺更多的錢-平均每年多賺 29,000 美元

• 在預測誰會在各自領域取得成功時,情緒智商比智商高 400%的預測能力

• 當智商和技術技能大致相似時,情緒智商(例如,理解自己對他人的影響並相應地管理自己的能力)佔了近 90%的助力使人們得以晉升階梯

 

我們在哪裡可以看到所有這些證據和數據對我們如何學習以應對 DSE、SAT 或 MBA 等壓力大的考試的影響? 似乎絕大多數人在沒有任何心理技能準備的情況下就進入了考試課程或緊張的學術環境。

 

有一些重要的技巧可以讓你個人去實現你可能會失敗的目標。 法醫精神病學家、心理表現技能教練和皇家精神病學家學院成員 Ceri Evans 博士定義和闡述了一種特殊的意識,即如何處理衝動或反應,他描述為紅色思維,以及你的藍色思維根據你的紅色和藍色思維如何相互作用來適當地修改、反思和指導你的行為的能力。 這項技術涉及的內容比我在這裡概述的要多得多,但我將在以後的部落格中為您帶來更多的內容。


 

我們 MyIT 可以為您提供有關目標考試的詳細回饋; 關於情緒智商高度詳細的基於美國的專有分析; 心理表現技巧; 以及建議採取的行動,讓您了解自己,並成為更好的自己。

 

對你自己、你的家人和你的未來來說,這是一件偉大的事。

 

如果您想進一步探索,請聯絡我們。

 

1.       Dr Tasha Eurich, Harvard Business Review

2.       Adlaf EM, Gliksman L, Demers A, Newton-Taylor B. The prevalence of elevated psychological distress among Canadian undergraduates: Findings from the 1998 Canadian Campus Survey. J Am Coll Health. 2001;50:67–72

MacCann, C., Jiang, Y., Brown, L. E. R., Double, K. S., Bucich, M., & Minbashian, A. (2019, December 12). Emotional Intelligence Predicts Academic Performance: A Meta-Analysis. Psychological Bulletin. Advance online publication.

Pfeiffer D. Academic and environmental stress among undergraduate and graduate college students: A literature review. Thesis. 2001. [Last accessed on 2009 Sep 11]. pp. 1–29. http://www.uwstout.edu/lib/thesis/2001/2001pfeifferd.pdf .

Poropat, A. E. (2009). A meta-analysis of the five-factor model of personality and academic performance. Psychological Bulletin, 135(2), 322-338.

Webb, T. L., Miles, E., & Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: a meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin, 138(4), 775-338

Peña-Sarrionandia, A., Mikolajczak, M., & Gross, J. J. (2015). Integrating emotion regulation and emotional intelligence traditions: a meta-analysis. Frontiers in Psychology, 6,160.

Haines, S. J., Gleeson, J., Kuppens, P., Hollenstein, T., Ciarrochi, J., Labuschagne, I., ... & Koval, P. (2016). The wisdom to know the difference: Strategy-situation fit in emotion regulation in daily life is associated with well-being. Psychological Science, 27(12), 1651-1659.

Wentzel K. R. (2017). “Peer relationships, motivation, and academic performance at school” in Handbook of competence and motivation: Theory and application eds. A. J. Elliot, C. S. Dweck and D. S. Yeager (The Guilford Press; ), 586–603.

Wentzel K. R., Jablansky S., Scalise N. R. (2020). Peer social acceptance and academic achievement: a meta-analytic study. J. Educ. Psychol. 113, 157–180. doi: 10.1037/edu000046

 


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